Калинина и Костюк дали советы, как преодолеть проблему джетлага
Теннисисткам в течение сезона приходится часто менять часовые пояса
Теннисные соревнования проводятся по всему миру. Спортсменам приходится много времени проводить в самолетах и приспосабливаться к условиям разных континентов. К примеру следующие престижные турниры будут проходить в Австралии.
Украинские теннисистки Ангелина Калинина и Марта Костюк рассказали, как справляются с изменением часовых поясов, сообщает BTU. Спортсменки дали совет, как легче справиться с последствиями джетлага.
Ангелина Калинина в первые дни принимает мелатонин. Препарат используют для лечения краткосрочных проблем со сном.
"У меня нет никакого секрета, кроме как принимать мелатонин. Он помогает первые три дня, а потом я могу спать сама. Кроме того, старайтесь спать в одно и то же время каждый день. Если вы будете суетиться по времени, это не сработает. Я пытаюсь ложиться спать в 9 часов, и через три-четыре дня я вхожу в ритм", - рассказала Калинина.
Марта Костюк рекомендует провести тренировки, чтобы активизировать свой организм. Уснуть в нужное время также помогает ранний ужин.
"Независимо от того, насколько вы устали, скажем, если у вас такой джетлаг, что утром вы не можете встать с постели, просыпайтесь в то время, когда вы обычно просыпаетесь, и сразу же отправляйтесь на тренировку. Вы активизируете свои гормоны, чтобы проснуться, и останетесь бодрыми до самого вечера.
Еще один совет: если вы не можете заснуть вечером, ужинайте раньше, чтобы организм чувствовал себя уставшим перед сном, и вы действительно проспали всю ночь. В противном случае вы будете переваривать пищу половину ночи и не сможете полностью восстановиться. Так что если вы хотите лечь спать в 9 часов, ешьте в 4", - посоветовала Костюк.
Что такое джетлаг?
Джетлаг возникает в результате быстрого пересечения нескольких часовых поясов и образования десинхронизации биологических ритмов. Вызывает у человека определенное болезненное состояние, которое может продолжаться несколько дней.
Ангелина Калинина и Марта Костюк
Теннисистки сейчас готовятся к новому сезону. Калинина и Костюк вместе со Светолиной и Цуренко попали в основную сетку Australian Open – первого турнира серии Grand Slam в 2024 году. К тому же Калинина будет бороться за титул турнира WTA 500, который пройдет в Аделаиде с 8 по 13 января.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
